| 研究顯示，有效補眠45分鐘，就能讓記憶提升5倍。英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，科學家說，短暫睡眠有助大腦記憶學習到的資訊，且能「顯著」改善記憶力，意味小睡片刻確實有助學生複習考試內容。德國薩蘭大學（University of Saarland）科學家說，在睡眠期間，大腦活動產生的「紡錘波」（sleep spindles）在鞏固新資訊方面扮演重要角色。梅克林格（Axel Mecklinger）教授說，只要小睡45分鐘至1小時，「就能將記憶信息檢索的能力提高5倍」。梅克林格說：「在辦公室或學校小睡一下，足以顯著改善學習的成必v。無論人們處在何種學習環境，我們應該認真思考睡眠帶來的正面影響。」他說：「我們不需要睡很久，才能藉此提高記憶力，只需在集中學習一段時間後，放鬆小睡一下。」 | ||||||||||||||
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