荒地

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般人常認為「減肥要少肉、少油」，其實，減肥時不吃肉、不攝取油脂，反而會提高罹患憂鬱症的風險。導致肥胖的來源是米飯、麵包、點心等精製醣類食物。「醣類」容易被身體吸收，導致胰島素分泌過剩，而胰島素又稱為「肥胖荷爾蒙」，使脂肪增加。一旦攝取過多醣類，情緒也容易不穩定，對身體毫無益處。「蛋白質」則是身體的基礎，也是神經傳導物質的原料，會影響情緒。若身體缺少蛋白質，會使心靈變得空洞而殘破。當然，我們也不能就此採取極端的無油飲食。雖然攝取過多有害油脂，會形成脂肪並影響身心弁遄F不過，優質的油脂則能形成防護膜，保護細胞。當細胞被包覆在油膜下時，能讓神經傳導物質間的傳遞順暢。若完全不吃油脂，反而會使腦袋不靈光、健忘、記憶力減退等，有害無益。有些人覺得「豆腐或納豆」能代替肉類，這是完全錯誤的想法。因為植物性蛋白質的蛋白質指數低，也缺乏某些必需胺基酸，像是促使身體合成蛋白質的「甲硫氨酸」等。因此，只依賴「植物性蛋白質」也無法充分合成體內的蛋白質。唯有均衡攝取植物性及動物性蛋白質，才能維持身體健康。若刻意不吃蛋白質，反而會讓肌膚變得粗糙乾燥，毫無光澤。膠原蛋白無法單獨被人體吸收，必須搭配鐵質、維他命C在有益肌膚的營養素中，最受推崇的即為「膠原蛋白」。不過，只吃膠原蛋白也無法讓肌膚充滿彈性。原因在於「膠原蛋白」是由胜?鍵結多種胺基酸而形成長鏈，就算從食物中攝取，也無法立刻被吸收，必須先在體內消化後分開鍵結，直達胺基酸層級才會被人體吸收。這段過程非常漫長，導致有些膠原蛋白會被排出體外。因此，若想再生成肌膚細胞，必須由分解後的胺基酸、鐵質與維他命C共同合成膠原蛋白。換句話說，並不是單吃膠原蛋白就能直接增加肌膚的彈性。想要有完美的肌膚，除了攝取蛋白質，也需要維他命與礦物質。只要體內營養充足，外表就能容光煥發。（本文摘自／活腦力飲食／采實文化出版）新聞推薦影音來源壹電視影音

有「鄧麗君日本的歐多桑」之稱、現任「鄧麗君文教基金會」董事舟木稔表示，1973年去香港說服鄧麗君到日本歌壇發展。圖為1973年首度見鄧麗君時的照片。（照片由舟木稔提供）中央社記者楊明珠東京傳真 104年5月7日

（中央社記者陳景x北21日電）都會區空間擁擠，租屋處常空氣不流通。台科大學生設計「Olien」，將植物搭配智慧燈光，除了提供喚醒、夜間照明、夜燈等弁遄A還能有助淨化室內空氣。台灣科技大學工商業設計系今天舉行「毛豆的毛，刺蝟的刺」畢業展，現場共展出65件作品，傳達對生活的關懷與體悟。台科大工商業設計系學生李昀叡和陳潛心設計「Olien」，將植物搭配智慧燈光，提供喚醒、床頭燈、夜燈等弁遄C李昀叡表示，香港、台北等亞洲都會區因為空間擁擠，大家常住在狹小的房間中，有的房間甚至還沒有窗戶，常造成空氣流通不佳、光線不足，且難以感知外面天氣狀況等問題。為提供更好的居住品質，李昀叡表示，他們搭配植物和智慧燈光，並結合物聯網技術和手機藍芽，只要事先設定手機，手機鬧鐘響時，植物燈也會開啟，提醒使用者起床，同時系統會連結天氣網站資料，用亮黃燈或藍燈來提醒外面是晴天還是雨天。此外，現代人常會暗夜使用手機，造成眼睛疲勞等問題。李昀叡表示，植物燈在晚間可以提供照明弁遄A就像床頭燈一樣，使用者誘W手機時，就會變成小夜燈，同時植物可以行光合作用，幫助淨化室內空氣。台科大工商業設計學生蔡依廷和林詩硯則發現釵h人對憂鬱症缺乏正確的認知，常用錯誤方式和患者相處，反而使憂鬱症患者產生更大壓力，因此他們設計桌上紙牌遊戲「Be Patient」，讓使用者透過角色扮演，瞭解憂鬱症患者的行為感受，學習如何正確與患者相處。1040421

（中央社記者王淑芬高雄30日電）要到旗津觀光嚐海鮮，渡輪變貴了！高雄市輪船公司6月1日起調整渡輪票價，全票是新台幣25元，刷一卡通享8折優惠。高雄輪船公司董事長張清泉表示，交通運輸固然不能著眼成本，不過適當反映營運需要，才有助於打造新渡輪以提升服務品質。高輪公司指出，鼓山到旗津及前鎮到中洲渡輪航線票價調整後，全票25元、學生票20元、優待票12元、機車25元、自行車10元，為鼓勵民眾使用便利性的一卡通搭乘渡輪，優惠價為全票20元，一卡通學生卡學生票15元，入籍的旗津居民憑旗津卡搭乘免費。高輪指出，旗鼓渡輪航線每年載客量約700萬人次，為提升渡輪航線服務品質，反映服務成本，微幅調整票價，而且鼓勵民眾多使用一卡通，全票及學生卡刷卡享有8折的優惠價，民眾可省去準備零錢或兌換零錢的麻煩。目前旗鼓渡輪的票價，全票是15元、優待票是8元、學生票12元、機車是20元，自行車免費。張清泉說，旗津到鼓山渡輪航線每年約虧損6000萬元，中洲到前鎮渡輪也有巨額虧損，他盼微調票價有助於提升渡輪服務水準。他指出，台北八里到淡水渡輪的票價也是25元，一樣的航程時間，高雄市要提供更好的服務。高輪允諾，票價合理調整後，將再改善輪渡站體設施，強化服務，並規劃渡輪汰舊換新。旗鼓及前中渡輪航線新票價5月1日公告，6月1日起實施。市議會國民黨團總召黃柏霖受訪表示，渡輪具有交通和觀光弁遄A要求市府要兼顧到旗津居民對外交通權益；至於觀光部分如適當反映成本有助於提升服務品質，是被野i的，籲高輪公司要落實提升服務品質。1040430

氣象局表示，今天（7號）台灣地區受到鋒面影響，天氣比較不穩定，中部以北、東北部會有一些局部的短暫陣雨，其他地區也有一些零星短暫降雨，午後因為熱力的作用，局部地區有機會發生較大雨勢。氣象局表示，週六、週日母親節各地天還不錯，要防範午後雷陣雨。而中颱「紅霞」週六之後將會北轉，氣象局還在評估對台灣的影響。（閻大富報導）氣象局指出，受到鋒面接近台灣，各地天氣不穩定，中部以北和東半部有雨，午後部分山區也會有較大雨勢，由於這波鋒面之後冷空氣並不強，預測北部及東北部高溫大約二十七度，其他地區高溫則在二十九到三十二度。預報員顏增璽表示，週五天氣和今天差不多，而週六、週日適逢母親節假期，因為鋒面逐漸遠離，天氣狀況較穩定，適合外出旅遊，氣溫也會稍微上升，西半部三十一、二度，東半部也有二十八到三十度，北部及中南部山區午後可能會有局部短暫陣雨。另外，第六號颱風「紅霞」已增強為中颱，清晨兩點時距離鵝鑾鼻東南方有兩千公里左右，仍朝向西北西往菲律賓東方海面前進，預測週六之後導引氣流改變，紅霞將會逐漸北轉，但北轉的快慢與角度不同，對台灣影響有很大差異，氣象局仍在密切觀測評估中。（圖：7日8時衛星雲圖 氣象局提供）